yuukousenのインスタグラム(yuukousen.official) - 1月13日 15時17分

＼today's【Yoga Pose】♪／本日もヨガポーズをご紹介いたします🌱おうちの中で手軽にできる運動のひとつとしてぜひお試しください😊✨第10回目のポーズは《 天を仰ぐ英雄のポーズ 》天を仰ぐ英雄のポーズは、上半身を反る動きで、背骨の柔軟性を上げ、歪みを調整し、姿勢を改善します。ウエストまわりを刺激して、引き締める効果が期待できちゃいます🤩【天を仰ぐ英雄のポーズのやり方】1.足を前後に大きく開いて、片足は90度外側になるように開きます。2.骨盤は正面を向けたまま、外側に開いている足の膝を90度まで曲げます。3.体を反対に傾けながら、手を上げていきます。4.伸びている脇腹あたりに呼吸を送ると、どんどん体が伸びてぽかぽか体の奥まで温かくなっていきますよ☀️上体を反らせると、前のヒザの曲がりが浅くなることが多いので気をつけましょう。また、後ろの手は足に添えてポーズを支えますが、なるべく腹筋や背筋で上体を支えるようにしてください。足に添えた手には、あまり体重をかけないように注意です⚠️それでは、次回のヨガポーズもおたのしみに🌟#優光泉 #酵素ドリンク #酵素ファスティング#ファスティングダイエット#酵素ダイエット#置き換えダイエット#無添加生活#植物性発酵飲料#美活女子#優光泉生活#ヨガ#おうちヨガ#天を仰ぐ英雄のポーズ

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