Hanonのインスタグラム(diet_hanon_163cm) - 12月29日 20時33分

こんばんは🌙

本日は、#はのん弁当 🍱をまとめてみました🥰

以前、#はのん丼 🥗 についてご紹介いたしましたが、
今回はそちらのお弁当ver.です😊❣️


はのん弁当は、
私が出社日のときに作って持参しているお弁当です✨

はのん丼マスト食材とほとんど同じもので
作っているのでヘルシー弁当ですが、
キープ中の現在のものなので調理方法や量などは
ダイエット中やストイック時に比べたら
とてもゆるくなっています⚠️


ダイエット中でもこのような食事の楽しみ方も
大切だと思います☺️💖

このような束の間の楽しみがあると
よりダイエットモチベーションがUPし
ダイエットも長く続けられると思うので
胃も心も身体も満たされて楽しくキレイに
痩せられたらと思います✨


年明けの調整期間にでもぜひお試しくださいませ❣️

以前投稿のはのん丼もぜひ見てみてください🥰


またヘルシー食事についてはハイライトにも
まとめておりますのでぜひご覧くださいませ💖



また、私が最近よく頂いているさつまいも🍠は　@kuradashi.kaitsuka.official
さんの紅天使です🤤

さつまいもは栄養価が非常に高く、冷やすことでよりダイエット•美容効果もUPします◎
意外とダイエット食材なんです❗️
ですが、糖質は高いので主食置換えがおすすめです⭐️
わたしは毎日主食置換えでいただいています💖


【自己紹介】
はじめまして。
数多くのダイエット垢がある中
ご覧いただきありがとうございます☺️
私は2020年3月末〜6月末の3ヶ月間で
54kg→44kgの-10kgに成功しました。
MAX体重は59kg、身長は163cmです。

私がダイエットを始めた頃は
コロナウイルスの影響で、
外出自粛な上に在宅勤務でした。
ですがステイホーム中に、
−10kg痩せることができました！

現在もリバウンドすることなく
43-44kgをキープしています。
3ヶ月で−10kgに成功したダイエット方法は、
食生活改善・筋トレ・有酸素運動・生活習慣改善です。
全てバランスよくやることで、
体重を減らすだけでなく見た目も
キレイに痩せることができます☺️

ダイエット中の食事、筋トレ、ルーティン、
脚痩せ、腕痩せ、お腹痩せなどの詳細は
投稿やハイライトに載せておりますので
ご参考になりましたら幸いです⭐️ 


#ダイエットビフォーアフター#ビフォーアフター#ダイエットモチベーション#ダイエット日記#ダイエット生活#ダイエットメニュー#ダイエット方法#筋トレ動画#宅トレダイエット#脚痩せ#浮腫み#むくみ解消#太もも痩せ#下半身ダイエット#下半身痩せ#下半身太り#お尻痩せ#お腹痩せ#腕痩せ#二の腕痩せ#顔痩せ#顔痩せマッサージ#食事制限#食事制限ダイエット#ダイエット弁当#サラダボウル#マイナス10キロ#163cmダイエット

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する