Sasaki Erikaさんのインスタグラム写真 - (Sasaki ErikaInstagram)「❤︎ 私は、恥ずかしいです…。あんなに毎週毎週、意識高い女子風にトレーニングの様子をアップしておきながら… 久しぶりに測った体重がなんと一番痩せていた頃よりも 5キロも増量していました😭😭😭 今日、自分へのクリスマスプレゼントに買ったオムロンの体組成計が届き、恐る恐る測ってみて絶句😱 …ご、ごごごごごごきろ！！？？増えたよね…とは思っていたもののまさか、ここまで増えていたなんて😢 『トレーニングしてるし！』 …と、謎に安心して食べすぎたのが原因です😭😭😭 当たり前ですが… やっぱりいくら運動しても暴飲暴食したら太りますよね😭 むしろこの食生活で運動してなかったらどうなっていたんだ…恐ろしい。どうやって痩せよう。どうやって痩せよう。どうやって痩せよう。。体重計を見た瞬間。一瞬頭の中をぐるぐるしてみたものの『あ、5キロって、要は3キロと2キロか』『刻めばあんま問題なくね？』と、安易に考え💡 『じゃあ、まず１か月で3キロ痩せる！』とか、超簡単に言ってみましたが… よくよく計算してみたところ… 1キロを落とすには単純計算で 7,200カロリーを消費しなくてはならず 3キロ落とすには、三倍の21,600Kcal‼️ １か月で3キロ落とそうと思うと単純計算で 1日441Kcalで生活しないといけない！つまり、何にも運動しなかったら 441Kcal以内の食事で暮らさないといけないし例えば食事で600Kcalとったら 159Kcal消費の運動をするとかしてとにかく441Kcalに抑えないといけない😱😱😱 それって、ほぼ何にも食べれないじゃん😭😭😭 改めて、１か月で3キロ痩せるってこんなに大変な事だったのか😱😱😱 ううううう。。どどどどうしよう。。すぐには難しいかもだけどそれでも絶対に絶対に戻してみせるんだ…😭 これから年末年始にかけての佐々木のリアルなダイエットの様子をアップしていくので皆さん応援してね📣 #ダイエット #ダイエット宣言 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエット中 #美容垢 #美容家」12月26日 19時27分