中橋舞のインスタグラム(mai_nakahashi) - 12月11日 08時33分

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先月撮ってなかったafter写真

春(3月頃)と12月とで比べてみたら
beforeが今より一回り大きくて
自分でも驚いた！
なんかすごいポチャポチャ

やはり定期的に写真を撮り続けるって
体がどう変わっていってるか
みることができるからイイナ◎

トレーニングだけでなく
今年は夏から #肋骨締め を始めて
ウエストのくびれラインが変わった気が❤️
くびれラインが上に上がった↑↑

やり方は
肋骨の下のところに
マフラータオルを巻いて
フゥーって息を吐きながら
両手クロスにさせたタオルをしめるだけ
(強くしすぎると肋骨がおれちゃうそうなので、要注意)

肋骨がブワーっと広がりすぎていたのが
改善されてきたのかな！

あと毎日肩甲骨まわりの筋肉はタオルを前、後ろに回して
ほぐしています！
これを続けて肩こりや首が痛いっていうのが本当にこの半年改善された！

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