jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 12月5日 09時07分

カリフラワーライスのオムライス風
現在発売中の📖
『3Days糖質オフダイエットビジュアルBOOK』（レシピ本）
こちらに掲載している低糖質レシピをご紹介💗
・
カリフラワーライスでなんちゃってオムライス😋
卵焼く以外は混ぜてレンチンだからとっても簡単❤️
低糖質なのに大満足レシピです👩‍🍳💕
・
・
【材料】
冷凍カリフラワーライス：100g
ハム：1枚
玉ねぎ：20g程度（みじん切りにしておく）
低糖質ケチャップ：大さじ1
塩コショウ：少々
⭐︎卵：2個
⭐︎アーモンドミルク：大さじ2
⭐︎塩：少々
・
・
【作り方】
①耐熱容器にカリフラワーライス・ハム・玉ねぎ・ケチャップを入れ混ぜる。
② ①にふんわりラップをかけレンジで3分加熱、
ラップを外して混ぜ更に2分加熱。
塩コショウをふりお皿に盛る。
③ ⭐︎を混ぜフライパンで焼き、
半熟のうちに②に乗せてケチャップかけて完成❣️
・
・
1人分：糖質7.8g / タンパク質18.3g/脂質16.2g
・
・
・
#diet#fitness#healthy#recipe#cooking
#ダイエット#タンパク質#糖質オフ#出版#書籍#ダイエット本#Amazon1位#レシピ本#料理本#ヘルシー#超簡単#時短レシピ#オムライス#低糖質#カリフラワーライス#アレンジレシピ
#3D糖質オフ
#3D糖質オフレシピ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する