yoshiのインスタグラム(mens_diet) - 11月25日 10時16分

♦️報告
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スクワット95kgまで来ましたよ（腰痛後）。
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95kgx2回x8セット
30秒インターバルで。
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だいぶ恐怖感はなくなってきました（デッドは怖いけど）。
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で、なんでこんな２回８セット30秒インターバルなんてやっているかと言ったら、2レップなら余裕なのでリスクを減らせるから。
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余裕があるから30秒インターバルにして1セット1セットしっかりと仕切り直してフレッシュな状態でフォームを確認＆固めながらボリュームを稼ぐみたいなアプローチ。
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やっぱりセットで限界に向かうようにレップを刻むようなトレは今はリスクが大きいん
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でもエフェクティブレップは稼げないんだけど、まあ今はそんなときではないので😅
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以下
kgx回数xセット数
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腰痛後初回11/4
30x15x4
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2回目11/7
50x10、60x10x2
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3回目11/10
60x10、70x10x2
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４回目11/13
70x10、80x7x2
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５回目11/17
80x10、85x7x2
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６回目11/21
90x3x5 30秒インターバル
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７回目11/25
95x2x8
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次回は100kg行ってみます😊
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