steady.さんのインスタグラム動画 - (steady.Instagram)「. 人気YouTuber・竹脇まりなさんによる 3号連続企画「たけまりレッスン！」も発売中の12月号でついに最終回！（動画は残り1本。11月27日配信予定です。）今週と来週はなんと！！たけまりさんのYouTubeチャンネルで 1300万回以上再生されている地獄の足パカエクササイズをご紹介します🌟 簡単な動きですがとにかくツライ！終わるころには足がパンパンになりますが、足やお腹に効いているのを実感できます💪🏻🔥 前回までのエクササイズ動画は【#ステディたけまりレッスン】で検索👀！ ◯続きは毎週金曜日20時〜21時頃アップ予定◯ #steady #雑誌ステディ #宝島社 #steady12月号 #竹脇まりな #たけまり #マリネス #宅トレ #エクササイズ #ウエスト #寝たままエクササイズ #寝たまま #ダイエット #ヒップアップ #寝たままできる #筋トレ #脚痩せ #お腹痩せ #地獄の9分 #足パカ #足パカエクササイズ #YouTube #たけまりレッスン #インスタ誌面連動企画 #ステディたけまりレッスン #10週目 #tbsテレビ #レッツ美バディもチェック！」11月20日 20時53分