自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月9日 18時00分

#ウルトラバーピー
#ピボットランジ
#タイプライタープッシュアップ
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《#ウルトラバーピー のやり方》
バンザイをして大きくジャンプします
ひじを床につけ腕立てをして元に戻ります
リズムよく行いましょう
10回×3セット行います
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《#ピボットランジ のやり方》
足を前後に開いて立ちます
体を持ち上げる勢いを利用して反転します
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
10回×3セット行います

《#タイプライタープッシュアップ のやり方》
両手を外側に向け肩幅より広い位置に置きます
左右交互に重心を移動させながら腕立て伏せをします
背中を丸めないように意識しましょう
10回×3セットが目安です
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