寺口智香のインスタグラム(chika_loves) - 10月24日 12時51分
朝ごはん
朝ごはん抜くと
お昼に食べた時に
ぐん!っと血糖値が上がって
脂肪を貯めやすくなるので
何かに食べておいた方が良いです。
食べる時間がない人、お腹いっぱいでそれどころじゃない人は
さくっとプロテインや青汁を飲むのもオススメです☺️
何故血糖値が大切かというと
急上昇すると
インスリンの分泌が多くなり
エネルギーを脂肪に変えようね!という司令が出ます。
なので、食べていない状態からたっぷりの糖分を取ると
めちゃくちゃ脂肪になっちゃう!ということです😨
お腹がすきすぎたときは
まずお味噌汁とかサラダから手をつけようねって言うのはそういう事です。
私は基本外食がない時は
朝と昼に炭水化物食べてます。
夜は低糖質
今日の朝ごはんは
もやしと卵の中華スープ
納豆
キムチ
サツマイモ
でした!
発酵食品の大切さも次はお伝えしたい!
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2020/10/24