寺口智香のインスタグラム(chika_loves) - 10月22日 10時52分
たんぱく献立
二食分(600円)
鶏胸肉300g
ブロッコリー
エリンギ
塩麹(25mlくらい?ごめんなさい目分量でした。適当にどうぞ)
①胸肉を一口に切る
②塩麹につけておく
③ブロッコリー1ふさ、切ってチン
④胸肉炒める、少ししてからエリンギ入れる
⑤最後にブロッコリーも絡める(塩麹の味を少し付けたいから)
おかずはこれで
プラス拳1つ分の玄米や、サツマイモ食べます🐻
お弁当で持って行った時
足りない!?と思いきや全然満腹でした🐻
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2020/10/22