自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月3日 18時00分

#プリエスクワット
#サイドスクワット
#ハイプランクリムレイズ

《#プリエスクワット のやり方》
つま先を外側に向け足を大きく開きます
お腹に力を入れ胸を張ります
太ももと床が平行になるまで下げましょう
10回×3セットが目安です

《#サイドスクワット のやり方》
足を肩幅2つ分ほど開きます
片側に体重を乗せながら膝を曲げています
お尻を後ろに突き出すように意識しましょう
左右10回×3セット行いましょう

《#ハイプランクリムレイズ のやり方》
肩の真下に手を置きましょう
お尻は動かさずに腕を肩の高さまであげましょう
体の中心の軸を意識しましょう
左右10回×3セットが目安です

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