自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月22日 18時00分

#タイプライタープッシュアップ
#カーテシーランジ
#ワンツーパンチ

《#タイプライタープッシュアップ のやり方》
両手を外側に向け肩幅より広い位置に置きます
左右交互に重心を移動させながら腕立て伏せをします
背中を丸めないように意識しましょう
10回×3セットが目安です

《#カーテシーランジ のやり方》
片足を大きく斜め後ろに伸ばします
上体がブレないように腰を下ろします
体の軸を意識しましょう
左右10回×3セット行いましょう

《#ワンツーパンチ のやり方》
ひざを軽く曲げてお腹に力を入れます
ひじを常に軽く曲げた状態でパンチしましょう
呼吸を意識して行いましょう
左右20回×3セットが目安です

動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.
#ダイエット仲間募集 #美尻 #体幹 #産後太り #背中トレ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #ワークアウト女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する