しろまっするのインスタグラム(shiroancoco) - 9月23日 19時34分

How often do you train your glutes workout !? 🍑🍑🍑

昨日は @exthy_ginza さんで久しぶりのパーソナル。
今日は朝から全身筋肉痛でした⚡️⚡️

最近家トレが多かったのでパーソナルでしっかりと追い込んで貰うのも必要♥（笑）

全身トレーニングしたのですが、こちらの動画は最初に行うアップのお尻トレーニング🍑

地味だけど上にあげた時にしっかりとお尻をしめると効果的です。

2セット目は片足上げて伸ばして行います！
しっかり踵で上がるように意識することがポイントです( ･∀･)

道具がなくても家で簡単に出来るのでオススメです(･∀･)/

速度もそのままなので、良かったら参考にしてみてくださいᐠ ♡ ᐟ

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