D-中山のインスタグラム(abc.d23) - 9月23日 19時03分

【減塩２日目(最終日)】
1ヶ月後のコンテスト前、
2日間だけ減塩するための
「プレ減塩」が昨日で終わりました‼️
２日間で1キロくらい水分は抜けました‼️
本番前は1日or2日間減塩したいと思います‼️


1日目は記録忘れたけどまぁこれより少し少ないかも‼️
昨日の塩分摂取量は
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サバ缶一つ
(1.6g)
こしあん40g
(0.045g)
もち9個　
(0.45g)
プロテイン2杯
(0.26g)
こんにゃく風ぷりん100g 
(0.05g)
たまご2個 
(0.36g)
鶏胸肉100g
(0.1g)
本カツオふりかけ
(0.2g)
＝3.065g
成人男性の目標塩分数は
8g未満ということでこんなもんでやりますん‼️
逆にその減塩の2週間前からは塩分は多く(15gくらい)取って身体に塩分を溜め込むことが大切だと僕は思う‼️


Dー‼️‼️‼️‼️‼️
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