松田唯花のインスタグラム(yuika_matsuda.official) - 9月16日 21時28分
昨日投稿したトレーニング動画。
あんな風に筋肉をたくさんいじめた後は、ストレッチを必ずして筋肉を伸ばしてクールダウンをします✨
うつ伏せに寝てから上半身をグーッと上げると、おなかが伸びて気持ちいい。特に、腹筋した後に行うと最高！
ストレッチするとリラックスできて、ケガの予防にも◎
中学３年間、陸上部にいたときも練習後にストレッチを必ずしていたなぁ☺️するとしないとでは筋肉痛の程度も全然違います。楽になる！
身体が鈍っているときや座りっぱなしの日は、休憩がてらストレッチを取り入れることも。
しなやかな身体には柔軟性も必要だから、ストレッチもマスト。
#bodymake #diet #training #gym #quolive #rizap #fitness #ダイエット #ダイエット記録 #トレーニング #ストレッチ #筋トレ #ボディメイク #フィットネス
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する
173
0
2020/9/16
