水紀華のインスタグラム(mizuki_ah) - 8月27日 00時28分

🌹


【体型は芸術作品】

そんな捉え方でダイエットをすると
楽しくなるし、食べることも怖くなくなる。


体重計に乗って一喜一憂するのではなく、
鏡と向き合うようなる✨


人それぞれ目指す体型は違うから、
目標に向かって頑張ろう♡

美の基準は自分で決め、
一つの作品を作り上げる感覚で取り組もう


．


朝：なし
昼：コンビニのサラダ、おにぎり
夜：カップスープ


☝️このような食生活をしていたら
たしかに体重は減るかもしれないけれど

細胞は喜ばないし
血液やリンパ液の循環は悪くなるし
ホルモンも乱れてくるし
精神的にも不安定になる



自分のことを大切にしたいと思うと
自然に、『健康』を考えられるように
なってきます✨✨

もう自分のことを虐めるのはやめよう。

自分のお身体を守れるのは
自分だけです。

だからこそ、
目先の数値に流されるのではなく
自分の体を大切にしていきましょう




．









【リバウンドなし7年目
食事で気をつけていること💡】


細かいところを意識して
老廃物が溜まりにくい
食事にするようにしている。



1、米は胚芽米
2、お菓子は買わない。自分で作る
3、お菓子食べるならご飯を食べる
4、1日●食に拘らない
5、食べたい時に食べる
6、時間なども気にしない
7、添加物をとらない
8、調味料や食材の質にこだわる
9、レモン水を飲む
10、ホエイプロテインを飲む
11、何よりも楽しく食事をする
12、サプリメントの活用




よく
『1日何食食べますか？』
とか
『朝と昼は何食べますか？』
と聞かれますが


●そもそも、ロボットではなく
その日によって体調が違うのが人間なんだから
機械的な食事はしていない。
機械的な食事をするようになるから
身体のめぐりが悪くなり太りやすくなる
『1日○食』というなどという決まりは持っていない


●朝はプロテイン、味噌汁、自家製梅干し
昼は基本的に夜のような食事



．
．


東洋医学を7年学んでいて
それを元に体質改善・エステサロンを
経営しています。


お客様により良いものを提供するために
日々、自分の身体で試して
結果が出たもの＆良いものを
SNSでは紹介しています🙌






#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット生活 #ダイエット食事 #ダイエット飯 #ダイエット部 #ダイエット花嫁 #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット公開 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #小顔 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレ動画 #宅トレメニュー #体質改善ダイエット #体質改善 #体質改善プログラム #美を叶えるレシピ　#脚痩せ　#脚痩せマッサージ　#顔痩せ　#プレ花嫁　#花嫁日記　#心身美容



[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する