酒井瞳のインスタグラム(s.sakaihitomi) - 8月23日 22時25分

トレーニングの後はいつもお腹ぺこぺこだけど、急に糖質の高いもの(炭水化物)食べると血糖値が上がって健康にもダイエットにも良くないから、炭水化物は最後に食べる様にしてるよ☝️

オリーブオイルをかけたサラダや具沢山のお味噌汁を飲んで少しずつ血糖値を上げていくのがオススメ👌😌

アボカドは良質な植物性油が豊富なので美容のために積極的にとってるよ🥑
お野菜は旬のもので、有機無農薬の農家さんおすすめのもの🥬
お味噌も高かったけど原材料とか気にして買ってみた😋　

私にとって食べ物は化粧品と思って買ってるから高くてもいいの😌

あと、最近知ったんだけど枝豆は茹でるより蒸し焼きにする方が栄養分や旨味がお湯に流れ出ないみたい☝️😳
ミネラルやビタミンKなどが豊富な優秀な食べ物だから、おやつとして買ってみたよ😋

健康のために食べる順番なども少し意識してみてください😊🙏

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