宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 8月20日 20時52分

毎日溶けてしまうような暑さだけど、みんな熱中症は大丈夫ですか？💦😭How hot is it where you are? Stay hydrated and be careful for heatstroke!😱自身は昨年ベルギーに到着した日に41.5度の猛暑日を経験して、暑さで電車も5時間ほど止まり、基本的に冷房がない国だからホテルで翌日まで嘔吐してしまって（身体は終始震えて痺れる🤢）結構危ない状態を経験したから、熱中症の怖さを身をもって感じた。。

とにかく涼めるときは涼んで、マスクを外せる場所では外して、思っている以上にカラダは脱水状態だと思うから、必ずドリンクも持ち歩いてね🥺🙏✨わかっていても、忙しかったりすると意外と後回しにしがちだから🙏

さて！！今日は5分でできる腹筋と太もも引き締めのworkout🔥動画①は足を下ろすとき、動画②は脚を広げるときに呼吸をしっかりとはいて見てね☺️💛💪
📸 by @aishadayo ❤️

#熱中症 #abs #workout #家トレ

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