坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 7月31日 16時22分
【姿勢美人になろう】🧍♀️💛✨✨
くびれも作れる体幹エクササイズ🔥
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美しい姿勢をとるためにはブレない体幹が欠かせません☝️
トレーニング中も体幹がブレてしまうと正しいフォームでトレーニングが出来ず、意図していない筋肉の発達に繋がります😰
歩く、立つ、座る、日常のいかなる動作であってもブレない体幹が必要なのです🔥
このエクササイズは体幹だけではなく、体側のストレッチ効果も高いので"くびれ強化"にも効果的👍❤️
一石二鳥ならやるっきゃないね🥰
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①両足を揃えて膝を軽く曲げます
②両手でストレッチポールを持ち万歳☺︎
③大きく左右にポールを振るよ
《1分×2セット》
♡Point♡
▪︎お腹に力を入れて胸を張り背筋を伸ばしてね!
▪︎左右に上体を倒すときは、最大限体側をストレッチすることを意識してね★
▪︎上半身が前傾しないように注意⚠️
▪︎深くゆっくり呼吸しながら行ってみてね☺︎
※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
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360°どこから見ても"姿勢美人"👏❣️
女性らしいしなやかで引き締まった美ボディを手に入れましょう💗✨
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#美脚トレーナー 🤸♀️👠💖✨
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2020/7/31
