坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 7月25日 10時37分

猫背改善🐱巻き肩改善エクササイズ🤲✨✨
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肩が内に巻くと肩こり首凝りの原因だけではなく、胸郭が狭くなり呼吸が浅くなります💦
呼吸が浅くなると代謝が下がり太りやすくなります😨
更には、猫背など姿勢が悪くなり使われない筋肉が増えこれもまた太りやすくなります😱
まさに『負のスパイラル』🌪
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①ストレッチポールを体と並行に置く
②正座をしてポールの上に両手を置く
③前傾しながらポールを前に転がす
《目安15回》
♡Point♡
▪︎常に胸を張って行います!
▪︎前傾したときに胸を床に付けていくようなイメージで深く胸を開くとgood👍
▪︎呼吸は止めずに大きくしっかりね☺︎
⚠️硬い人は無理せずできる範囲で行ってください。
※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
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巻肩改善で
睡眠の質向上✨
代謝アップ🔥
ストレス軽減🕊
ウイルスに負けない健康体になりましょう✊❣️
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• 坂井雪乃