青山智美のインスタグラム(tomomibeauty) - 7月29日 22時09分

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【大人ニキビの予防・改善方法】

①十分な睡眠を取る😴
▶︎22時〜24時までには寝て、
7時間睡眠がお肌にも健康にもGOOD！

②食生活を見直す🥗🍋
▶︎油物は控えめに、
特にビタミンを積極的に取るのがオススメ！

③ストレスを溜めない😆
▶︎どんなことでもいいから、
自分を楽しませてあげられること、
癒されることを見つけよう♪

④洗顔は優し〜く💓
▶︎ふわふわモコモコの泡で優しく洗ってお肌を守ろう！
洗い残しは絶対NG🙅‍♀️

⑤肌に刺激が少なくて保湿力の高いスキンケア商品を使う👌🏻🍀
▶︎ニキビが発生しにくい成分を配合した
ノンコメドジェニック化粧品がオススメ♬
皮脂と水分のバランスを保とう☆

⑥ニキビができちゃっても絶対に触らないで🙏
▶︎触ると刺激や菌が入ってより
悪化してしまう原因になるから気をつけて❣️

⑦紫外線対策を徹底的に☀️✖︎
▶︎紫外線からのお肌のターンオーバーの乱れをブロック‼︎
紫外線吸収剤を含まない
低刺激タイプの日焼け止めがオススメ↗︎

⑧男性は特にひげ剃りの際に注意🧔
▶︎ひげ剃りの時の刺激によって
皮膚のバリア機能が低下しニキビの元になることも！
シェービング剤を付けて優しくひげ剃り＆
剃った後はしっかり保湿で乾燥からお肌を守って♡

#tomomibeauty

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