京乃ともみのインスタグラム(tomomi_kyono) - 6月27日 13時32分

Meditating with @sungoliath_official at the yoga & zuu session collaborated with @onthefield.fitness .
毎週土曜日のサントリーサンゴリアス＆いつもチームを応援してくれているみなさんもお招きし、若井コーチと開催しているYoga ＆ Zuu session 。
今回はその中の一部を抜粋し、3分の簡単なメディテーションをシェアしますね。🌸 毎日6分からの実践をおススメしますが、まずは3分から体験してみて下さい。
最初はじっとしているのが辛く感じますが、慣れてくるとざわざわしていた心の作用が安定し、深い鎮静を味わうことで、そのあとの集中力が高まり、思考がクリアになります。

ただ座る地味〜な(笑)このスカアーサナのというあぐらのポーズ。🧘‍♀️
これを長時間心地よく継続できるようになることこそが、私がインドで体験したヨガのその他のポーズにおける最大の効果なのです😊

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