TARGET渋谷さんのインスタグラム写真 - (TARGET渋谷Instagram)「こんにちは✨宮城華です！ . この前ストーリーにあげた、"ビタミン"について少しお話させてください🍋 . チーズを摂りたい、納豆を食べていると言いましたが、理由が『ビタミンB2』には、体脂肪を燃焼させる働きがあるみたいなので、意識して摂るようにしています。身近なもので言えば牛乳、チーズ、納豆、卵、さば、のりなどがあります。ちなみに、水溶性ビタミンにあたるのですが蓄積性がないため尿として排泄されてしまうのでコンスタントに摂る事をオススメします❣️ 『縁の下の力持ち』と言われてるらしく糖質やタンパク質、脂質の代謝に関わる重要な役割を果たし、骨などを強化する力もあります。 (最高かよ) . B群でいえば、『ビタミンB6』にはタンパク質を体に作り替えるサポートをしてくれます。タンパク質を多く摂取してる方は、同時に摂取することをオススメします❣️ なんと！"お肌、髪"を健やかに保つ助けをしてくれます。 (最高かよ) まぐろ、鮭、鶏肉、米、バナナ、にんにくなどが身近な食材です！ . 意識して摂るようにして、プロテインもビタミンが多く入ったプロテインを選ぶようにしています♪ またプロテインについては、postします🍌 . ちなみにダイエットは順調です！また次の記事で経過を書かせてください！ありがとうございました💁‍♀️✨✨ . #ビタミン　#筋トレ #ダイエット　#筋肉　#筋トレ女子」6月6日 16時51分