Under Armourのインスタグラム(underarmourjp) - 5月21日 18時01分
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家族やワークアウト仲間と一緒に
ソーシャルディスタンス中のあなたへ
2人組で行うのに最高のワークアウト
@shannonhylton @cheriecehylton
ウォームアップ
チェスト フォームロール 30秒
ラッツ フォームロール 30秒
ペクトラル ストレッチ 30秒
ラッツ ストレッチ 30秒
T-スパイン ストレッチ 20秒
アッパーバック フォームロール 20秒
フロア Y-レイズ 10回
サーキット① ×2
サイドプランク ローテーションクラップ16回(左右8回ずつ)
ロープランク クラップ 12回
サーキット② ×3
ウォールスクワット アイソホールド30秒
ピストルスクワット 16回(左右8回ずつ)
スクワット ローテーション 12回
リバースランジ ニードライブ 24回(左右12回ずつ)
サイドランジ クラップ 24回(左右12回ずつ)
#ともに乗り越えよう #アンダーアーマー
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2020/5/21
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