hirokoのインスタグラム(hiropon0201) - 5月18日 09時23分

🌱2020.5.18（月）
✽.｡.:*・ﾟ #hiroponの朝ごはん 

#しっかり食べるダイエットごはん

menu📝
▪︎ オートミール （30g）
▪︎ サラダチキン
▪︎ ズッキーニ･パプリカ･しめじソテー
▪︎ ゆで卵
▪︎ グリーンサラダ･海藻
▪︎ ミニトマト･ブロッコリー
▪︎ ゴールドキウイ

－303kcal－
⦿ タンパク質：23.1g 
⦿ 脂質：9.5g
⦿ 炭水化物：38.4g


オートミール（30g）は#うどんのおだし（100ml） を入れレンジで2分ほどチンします
おだしの味が効いたオートミール美味しい😋

「うどんのおだし」はオートミール用に作り置きし小分けにして冷凍ストック
@dashi_gura さんの「うどんのおだし」本当に便利でかぼちゃの煮物によく使います




.........The end 🍽
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