hirokoのインスタグラム(hiropon0201) - 5月14日 08時57分

🌱2020.5.14（木）
✽.｡.:*・ﾟ #hiroponの朝ごはん 

#しっかり食べるダイエットごはん
今朝は#タンパク質多め でプロテイン必要なし💪
タンパク質が少ない時はプロテインで補充してま〜す

menu📝
▪︎ 石窯玄米ブレッド
▪︎ サラダチキン
▪︎ ゆで卵
▪︎ えび･椎茸･アスパラのオリーブオイルソテー
▪︎ グリーンサラダ･ミニトマト
▪︎ オレンジ

－244kcal－
⦿ タンパク質：32.1g 
⦿ 脂質：8.2g
⦿ 炭水化物：9.4g


「サラダチキンはレンジで簡単調理」
鶏むね肉（皮なし）1枚はフォークで刺し味を染み込みやすくしておく
ポリ袋の中に↑鶏むね肉・酒（大さじ2）・砂糖･塩（各小さじ1/2）・粗挽き胡椒（適量）を入れもみもみ30分ほど冷蔵庫に置きます
耐熱皿に↑鶏肉を置きふんわりラップをかけ レンジ（600w）で3分30秒ほど... ﾁﾝ
レンジから出しラップをしたまま放置
冷めたら出来上がり〜
⦿塩はハーブソルトとか使っても美味しいですよ



最後に私も履いてる#グラマラスパッツ
グラマラススパッツ履いて#おうち時間 を過ごしてます
気温も高くなってきて暑いけど💦
程よく汗も出て脚もスッキリよ〜😆

『165cm･標準体型･普段M〜Lサイズ着用』
グラマラススパッツは「L〜LL」着用してます
サイズ的には「M〜L」かな... って履いてみた
履くことはできるけど1日中履いてるのは無理かな
ってぐらいキツイ😑
「L〜LL」でちょうどいいよ ←参考までに

「M〜L」のサイズ表示←【M】と思って下さい
着圧力が強いので余裕をもったサイズ選びをお勧め

詳しくはプロフィールのストーリーのハイライトからチェックしてみてね




.........The end🍴☕️
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