美ST編集部のインスタグラム(be_story_official) - 5月12日 21時51分

【美と笑顔をつなぐ動画リレー⑤】
こんばんは！ 美魔女たちの「 #１分美容テク 」、今回は美魔女２期生の山田玲子さん（46歳）から呼吸の効用をお届けします。
ピラティスインストラクターとしての顔も持つ山田さん曰く、普段の呼吸をすこし意識して変えるだけで驚くほどの効用が得られるそうです。

意識することはシンプルで、鼻から深くすって、口から吐く、これだけです。ただこれだけでも、内臓や自律神経にいい効果があるほか、酸素がしっかり取り込めることで美容効果もしっかり見込めるそうです。

考えてみると、普段は呼吸が浅くなっていたりしますよね。不安なこの時制だからこそ、日々の当たり前の呼吸をきちんと意識して、幸福な毎日を送りたいですね。

晚上好！本期的《美容女巫1号一分钟美容技巧》，我们来听听二年级学生山田玲子(46岁)的介绍，呼吸的好处。
据同为普拉提教练的山田先生说，只要在日常的呼吸中多注意一点，就能获得惊人的效果。

只需要注意的是，用鼻子深吸一口气，用嘴呼气，用鼻子深吸一口气，就可以了。 光是这样做，对内脏和自律神经系统都有好处，同时也有吸氧的美容功效。

如果你仔细想想，你的呼吸通常是浅浅的。 因为这种焦虑的紧张，我希望自己每天都能适当地注意到自己每天理所当然的呼吸，过上幸福的生活。

Good evening! In this issue of "Beauty Witches' #1 Minute Beauty Technique," we're going to hear from second-term student Reiko Yamada (46 years old) about the benefits of breathing.
According to Mr. Yamada, who is also a Pilates instructor, you can get amazing results just by being a little more aware of your daily breathing.

The only thing you need to be aware of is a simple, deep cleansing through your nose and exhaling through your mouth. This alone is good for the internal organs and the autonomic nervous system, and also for the beauty benefits of taking in oxygen.

If you think about it, your breathing is usually shallow. Because of this anxious tense, I would like to live a happy life by being properly aware of the breathing that I take for granted every day.

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