kogao283のインスタグラム(kogao283) - 5月7日 13時29分

テニスボール🎾がなければ
タオルや2足分のストッキングやタイツを固く丸めて代用可能です😄🌿 #筋膜リリース #マッサージ

みなさんも 是非トライ！

#Repost @藤原美智子 ・・・
「この写真はいったい？」と言う感じなんですが^^;、これは私が今ハマっている
顎関節のこわばりを緩めたり、#小顔効果 があるんです。やり方は簡単。

壁際に平行に立って、テニスボールに寄りかかりながら膝を軽く緩めたり伸ばしたりして、ボールをこめかみ辺りからエラの辺りまで上下にコロコロするだけ。

他にも耳たぶの後ろのくぼみや耳の上、鎖骨の上下、頭や肩の付け根、腕の付け根、肩甲骨まわりなど、いろいろなツボに押し当てて筋肉の張りを和らげています。

ただし絶対にギューギューと強く壁に押し付けないこと。自分の体重で壁に寄りかかる位で10分。最初は1カ所10秒以内位にすること。無理をすると筋を痛めて大変なことに!

9週間前に投稿したボールとポールを使ったストレッチのpicも参考にしてみて。

#テニスボール #つぼ #歯ぎしり #血流 #痩身効果 #fujiwaramichiko #藤原美智子

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