kogao283のインスタグラム(kogao283) - 4月30日 14時01分

1.壁の前に立ち、肩の高さで肘先～手のひらをつける。両脚は軽く前後に開く。

2.手の位置はそのままで上体を外側に軽く開き、胸の前を開いて30秒ストレッチ。反対側も行う。
胸骨～鎖骨、上腕骨へと広がる大胸筋は、
肩関節をさまざまな方向に動かす筋肉。

その下に重なる前鋸筋は、
肋骨～肩甲骨をつないで肩甲骨を外へ開く働きをします。

このストレッチでは、
肩甲骨を寄せながら胸の前をまんべんなく伸ばして。

２つの筋肉が同時にほぐれ、猫背の姿勢によって起きる体の力みも改善されます。

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