川村茉由さんのインスタグラム写真 - (川村茉由Instagram)「おうちトレーニンググッツ😉 ⭐️DOCTORAIR 筋膜リリースでほぐしトレーニング。振動が気持ちいい💕 筋肉のこわばりや張りをほぐして筋肉をリリース、緩めていきます。毎日やってから姿勢もよくなって、朝起きたとき体がスッキリするように😘 * ⭐️テニスボール前に @tsuboi_revias に教えてもらって実践中。これも体ほぐしに。筋肉の硬いとこ、コリがあるところに挟んで寝るだけ。じわーっとぼぐれて気持ちいい☺️ * ⭐️なわとび番組でも紹介したトレーニング。 1日100回3セットを目安に。坪井トレーナーいわく… 縄跳びの良い所は・ふくらはぎのむくみが取れる。・姿勢を正して飛ぶ事で体幹トレーニング効果もある。・あや飛び、交差飛びなどをすると事で胸の筋肉や背中の筋肉も働き、肩甲骨も動く事で肩こり改善効果もある。・心肺機能が向上し体力もつく。・運動不足解消。・足が早くなる。こんな効果が期待できるそう👍 スペースとらないし、手っ取り早い全身運動になるよ🎵 * ⭐️myseディープコアこれは基本お風呂の中か、お風呂上がりに。脂肪をブルブル揉みほぐしてくれるまるでエステ感覚な機械✨ * #おうち時間 #おうちトレーニング #筋膜リリース #ドクターエアー #doctorair #フォームローラー #縄跳び #テニスボール #トレーニング #myse #ディープコア」5月1日 14時56分