里見茜のインスタグラム(satomiakane) - 4月28日 13時39分

猫のねじりのポーズ🐈
①四つ這いになり、右手を左肩の下にすべらせて、右肩を床に近づける。左手は一度お顔の前に添えて。
②頭と右肩〜右腕全体を床につけて肩と平行に手を伸ばして、上半身を写真のように左にツイストする。　
③お尻の高さを揃えて両膝に均等に重心をのせましょう。
吸う息で左腕を天井方向にUPしたら、そのまま吐く息で頭の先の方へと伸ばし、手のひら(もしくはカップハンド)で床をとらえるように置いていきます。
お顔はできれば天井方向。

そのまま、ゆったり5呼吸。(鼻呼吸)

このポーズは初心者の方にオススメです。
1ポーズでできる肩凝り解消法です。
辛い肩こりには、血行を良くするストレッチが欠かせないと思うので
反対側も行いながら、試してみてね🧡

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