天咲千華さんのインスタグラム動画 - (天咲千華Instagram)「🧘‍♀️30秒ヨガストレッチ🧘‍♀️ 通勤通学も実はそこそこ良い運動だったんだなー🤔と実感する今日この頃😌 みなさんはいかがですか？？😳 わたしはというと…毎日のヨガのプラクティスは行っているものの… 今までは色々なスタジオを次から次へと移動してレッスンをしていたので、わりとよく歩いていたんですね🚶‍♀️ それが今ではわんこのお散歩以外外に出ません😯 しかもうちのわんこちゃん極度のお散歩嫌いでものの3分くらいで帰りたがるのです😰 そうすると😑やはり感じるのが運動不足。歩くと内臓とかが振動して刺激を感じていたのかな？それがなくなったので少し違和感があります🤏 なので！今日は30秒あればできる便秘解消、美肌効果、リフトアップ、アンチエイジング効果が期待できるヨガストレッチ🧘‍♀️ ダウンドッグで重力によりどんどん下がってくる内臓を正常な位置へ戻し。さらに捻じりをいれて内臓に刺激をいれます🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ 頭にも血液が巡り顔色がぱーーっと明るくなって美肌効果も💆‍♀️ 逆転のポーズって日常と視界が変わるので、考えすぎて思考がゴチャゴチャしたときにもいいんですよね。少し見方が変わり思考がすっきりとしていいアイディアなども浮かびやすい気がします。おうちでお仕事していて行き詰まってしまった時。どうにも集中力がなくなってしまった時。ほんの30秒ダウンドッグしてみたらどうでしょう🤗🤗🤗気分転換になればいいな❤️❤️❤️ ではでは今日も皆様にとって笑顔溢れる素敵な一日になりますように🌸 ナマステ🙏💕 #おうちヨガ #家ヨガ #オンラインヨガ #onlineyoga #心の健康のために #内臓機能活性化 #便秘解消 #内側から綺麗に #美肌 #アンチエイジング #リフトアップ #innerbeauty #요가 #yoga 」4月11日 13時30分