久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「おうちでエクササイズ～！ついに首都圏や関西、福岡では緊急事態宣言が発令されるとのこと😭 みんなで協力してコロナやっつけましょう‼️ 外出がしにくくなると、運動不足で足腰の筋肉が弱くなります。家事をしながら&おうちの隙間時間で⏰ １ヶ月後の自分のボディのためにちょい足しエクササイズしておきましょう🎵 『肛筋エクササイズ』本日は超初級編です❗ 健康的な美尻、美脚になるにはお尻の筋肉をつけること❕ そしてヒップアップするには、内ももの筋肉も鍛える必要があります。今日の動作を日常にちょい足しするだけでそれが叶っちゃいますので🖊️ 美尻・美脚になれるタイミングを、おうち時間でたくさん発見して下さい⏰ 今回は内ももにペットボトルをちょい足し🍵 サイズはまず500ml～お好みで2Lくらいまで調節してみて下さい！『肛筋エクササイズ』いきましょう☀️ 座った体勢で肛門きゅっ！内ももきゅっ！お腹きゅっ！ ① 内ももにペットボトルを挟みます落とさないように内ももをきゅーーーっと締めて ②デスクワークしながら、テレビみながら📺お菓子を食べながら～油断して気を抜くと落ちますからね✨ 1秒でも🆗好きなだけ❗ 一緒に自宅でボディメンテナンスしちゃいましょう💛 バランスよく筋肉がついたきゅっとしまった脚に✨ なんとかなくやる気が出ずにダラダラボディにならないよう⤴️ 『肛筋』鍛えておきましょう～！ #しりペン体操 #自宅で健康体操 #自宅で出来る #おこもり美容 #コロナに負けるな #stayhome #ながらダイエット #家事ダイエット #肛筋 #ヒップアップ #肩こり解消 #美尻 #美脚 #ウエストシェイプ #久嬢由起子 #おうち時間 #おうちエクサ #後ろ姿美人 #おうちエクササイズ #自宅美容 #おもしろダイエット #おもしろ体操 #おもしろエクササイズ #肛筋エクササイズ #足腰強化」4月6日 22時22分