久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「おうちでエクササイズ～！家事をしながら、遊びながら『しりペン体操』本日は中級編です❗ お部屋では立って何かをするタイミングが多いと思います。電話しながら歯を磨きながら、、等おしりにペンを挟んでフラフープを回すように『しりペン体操』いきましょう☀️ おしりの割れ目にペンを挟み、上斜め45°にキープそのままペンを落とさないように肛門きゅっ！内ももきゅっ！お腹きゅっ！ ① 姿勢良く、脚は肩幅より少し狭めに立ち ② まずは左回りから頭の位置は動かさずに足も動かさずペンを落とさないようにゆっくり8カウントで一周おしりを後ろに突きだした時に落とさない⬅️ここ難ポイントです✨ ③逆回しも8カウントで一周 1回たった8秒だけ！一緒に自宅で健康運動しましょう💛 骨盤の歪みや腸内環境も整う&ウエストシェイプにオススメです。なんとかなくやる気が出ずにダラダラボディにならないよう⤴️しりペン体操して肛筋鍛えておきましょう～！ #しりペン体操 #自宅で健康体操 #おこもり美容 #コロナに負けるな #stayhome #ながらダイエット #家事ダイエット #肛筋 #ヒップアップ #肩こり解消 #美尻 #ウエストシェイプ #久嬢由起子 #おうち時間 #おうちエクサ #後ろ姿美人 #おうちエクササイズ #自宅美容」4月2日 20時58分