東洋医療専門学校さんのインスタグラム写真 - (東洋医療専門学校Instagram)「☺︎☺︎☺︎ . ＼鍼灸師&スポーツトレーナー／藤田トレーナーの筋トレ講座🏋️‍♂️ . 今回の筋トレ講座は腹筋編💪 みんなが憧れる✨ シックスパックにボディメイクを✊‼️ . ◼️クランチ膝と股関節がそれぞれ90度足をキープしたまま腹筋し、ひざにひじをつける ☝️腹筋上側の筋力がUP⇧ . ◼️V字腹筋手足をまっすぐ伸ばした姿勢からスタート 1番高いところで手とつま先がくっつくように腹筋をおこなう ☝️腹筋の中央〜下側の筋力UP⇧ . ◼️足上げ腹筋手のひらは床につけ、足を床と垂直にまっすぐ上げたり下ろしたりを繰り返す足は曲げないように注意腰が痛む場合は無理をしないこと ☝️腹筋下側の筋力UP⇧ ＋α 足を左右に傾け、それを繰り返すことで腹筋横の筋力UPにも効果的‼️ . ◼️バイシクルクランチクランチと同じ姿勢からスタート右ひじを左ひざ、左ひじを右ひざに交互につける身体をしっかりひねることを意識する ☝️腹筋横の筋力に効く！ . 4種類全てをバランスよく行うのがポイント✨ 腹筋全体の筋力が強化され、理想のシックスパックに近づきます‼️ . まずはそれぞれ10回ずつチャレンジしよう🎌 1セット終わるたびに、やった分だけ休憩をしっかり取ろう😌 . #東洋医療専門学校 #筋トレ #鍼灸師 #スポーツトレーナー #藤田トレーナーの筋トレ講座 #腹筋 #クランチ #次回は #背筋 #トレーニング . #新型コロナ #コロナ対策 #お家で筋トレ #救急救命士 #歯科技工士 #柔道整復師 #楽しい学校生活」3月29日 15時06分