黄川田としえさんのインスタグラム写真 - (黄川田としえInstagram)「今日もおつかれ！大きくなーれの想いが溢れて今日も大盛りになっちゃった。メインは『豚ヒレ肉と空豆のトマトチーズ』 1.豚ヒレ肉を1センチ厚に切って塩、胡椒、薄く小麦粉ふってオリーブオイルで焼く。 2.空豆はさっと塩茹でしてから1に加え、トマト水煮（残ってたの少し）と塩で炒め煮。 3.とろけるチーズ入れて溶かしてひと混ぜ。トレーニングから帰ってきたリーちゃん。抗酸化作用のあるアボカドとルッコラにインカインチオイルとお酢かけて疲労回復！揚げ焼きにした人参芋（さつまいも）とごぼうは塩で。昨日作った茹で鶏の茹で汁で、小松菜と卵を入れてスープにして。 #tottogohan #空豆#春野菜 #ジュニアアスリートフード #体作り#成長期 #豚ヒレ肉#鉄分#ビタミンB1 #疲労回復 #エネルギーご飯　 #ワンプレート #あと一品おかずいろいろ」3月16日 21時12分