岩崎志保のインスタグラム(shihoiwazaki) - 1月22日 13時24分
How to use Foam Roller
どうやって使うの？と聞かれることが多いので夏に撮ってたのを🧘🏼♀️
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Shiho's point
☑︎ 痛すぎると思ったら負荷を弱くする or 動かないでその場で深く呼吸する
… 痛いと脳が感知すると筋肉が硬直して逆効果になります🥶
わたしは腿の側面・股関節周り・肩甲骨周り・肩から胸にかけてのリリース目的で使うことが多いです。
普段の生活の癖ややっているスポーツなど使っている筋肉は人それぞれ全く違うので自分に合った方法を見つけてみてください！
最初は見様見真似でやってみて、痛いと感じた部分をリストアップしていくと日頃の癖や何が原因で痛みが生じるかがわかるのでオススメ🔥
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参考になりますように〜😉♡
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2020/1/22
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