杉岡沙絵子のインスタグラム(saeko_sugioka) - 12月1日 16時34分
【 補食 🍴 】
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✔︎みかん、キウイ、バナナ
✔︎mixナッツ
✔︎ヨーグルトのきなこがけ
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間食も大切な食事の一つ٩( ᐛ )و
3食では足りないエネルギーや栄養素を補うための食事
#補食 と呼ばれています✨
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よくアスリートから
体重を増やしたいけど増えなくて、、という
お悩みを聞くのですが
体重が増えないのは消費エネルギーに対して
摂取するエネルギーが足りないから!!
でも朝・昼・夕の3食の量を急に増やすのは
胃の負担になることもあるので
補食で足りない分を補うことが大切です♪
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フランス遠征帰りの勇飛丸さん、
まだ本調子じゃないらしく1食の量が少なめ。
なので今日は補食をプラスしました!
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2019/12/1