杉岡沙絵子さんのインスタグラム写真 - (杉岡沙絵子Instagram)「今日の夕飯🍴 ・ ✔︎まぐろのすき身丼 ✔︎青梗菜とこんにゃく油揚げの煮浸し ✔︎サラダ ✔︎なめこ味噌汁 ✔︎みかん・久しぶりに勇飛丸がいないときにちゃんとしたご飯食べられた〜😂 簡単でぱぱっと栄養補給！・栄養が偏ると不足しがちなのが鉄分。鉄分が不足すると疲れやすかったり疲れが抜けなかったり💦 まぐろなどの赤身の魚には鉄分が多く含まれているので今日はまぐろに✨ さらにブロッコリーやみかんに多く含まれるビタミンCは吸収を助けてくれます٩( 'ω' )و ・あと先日朝の番組で生芋こんにゃくを食べると肌の保水率があがるというデータを見て最近毎日食べるようにしています。笑・ #出産して肌質変わった#手入れもできなくてがさがさ笑 #ごはん完成したとたんグズり#食べ始めたの1時間半後 #でも寝てくれてゆっくり食べられた#しあわせ #立ったままパンのみの日もあるよ#座らせてもくれない👶#鬼教官 #管理栄養士#アスリートフードマイスター#アスリートフードマイスター2級#離乳食幼児食コーディネーター」11月27日 18時27分