Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 11月20日 21時07分

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【マタニティヨガ】
🌟二の腕のたるみを解消するヨガ🌟

妊娠中に太ってしまった二の腕が気になるママに💪
二の腕のたるみ解消に効果的なヨガをご紹介します♪

【対象時期】
■産前中期（12~27週）
■産前後期（28週~分娩）

【運動強度】
☆アクティブ☆

【効果】
⑴ 妊娠中の体重増加でたるんだ二の腕を引き締める
⑵ 産後の抱っこのための筋力をつける
⑶ 肩周りの血行を促進させ身体を温める

【手順】
1. あぐらをかいて座りお尻にクッションを敷く。
2. 両手を後ろに伸ばし指と指の間を広げる。
3. 腕を内側、外側と交互に10回ほど動かす。
4. 動きを止めて手のひらを上に向けて上下に10回ほど動かす。
5. 終えたら手を膝の上においてリラックスする。

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

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