Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 11月6日 20時14分

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【マタニティヨガ】
🌟衰えやすいお尻の筋肉を鍛えヒップアップさせるヨガ🌟


腰痛や産後猫背の予防＆ヒップアップにも効果的♪
産前・産後に衰えやすいお尻の筋肉を鍛えるヨガをご紹介します🤲

【対象時期】
■産前中期（12~27週）
■産前後期（28週~分娩）

【運動強度】
☆アクティブ☆

【効果】
①産前・産後衰えやすいお尻を鍛える
②筋力が落ちる事で腰痛や産後猫背の原因となるために産前から鍛える事で予防につながる
③姿勢を整えヒップアップ

【手順】
1. 四つん這いになる。
2. 吸う息で右膝を外側に持ち上げる。
3. 吐く息ですれすれのところまで下ろす。
4. この動きを3~5セット繰り返す。
5. 反対も同様に行う。

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

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