Ai Hagaさんのインスタグラム動画 - (Ai HagaInstagram)「🔻フォロミー🔻 @adorer22 【鯵の骨せんべい】作り方は最後に^ ^ 釣った鯵をお造り、リュウキュウ、骨せんべいに✨✨ 今日のちょっと余談シリーズ🥳✨ 1)日本人は世界で最もカルシウムのとり方が少ないって知ってる⁉️😳 他の栄養分、ことに脂肪や糖質、蛋白などについてはとりすぎが多いとされ、肥満や糖尿病・動脈硬化などが増えていますね❗️😭 カルシウムは全く逆❗️他の国々に比べてはるかに少なく、生活習慣病が増えているのだとか🤔 2)カルシウムのとり方が少なくても、血液の中のカルシウムは必ず一定に保つ身体の仕組みって知ってた⁉️ もしも、血液中のカルシウムが下がると心臓の動きが悪くなり、脳のはたらきにも支障がでて、生命の危険が起こっちゃう😭 なので、血液のカルシウムが少しでも下がりかけると、骨からカルシウムを取り出し、血液中のカルシウムを元に戻す仕組み❗️ このおかげで、私達は生きてけるけど、実は、骨のカルシウムはだんだん減って骨粗鬆症になる方が日本人は1千万人もいるデータが。。😳 骨粗鬆症を予防し治療するためには、少なくとも1日1000～1500mgのカルシウムの量が必要と専門家の意見。。厚生労働省はカルシウムの上限量として１日2300mg。牛乳だけでとると2リットル以上🤔毎日とるのはとても無理な量ですね💦 3)効率よくカルシウムを摂取するには？？カルシウムは、豆腐や納豆などの大豆製品、骨ごと食べられる小魚、ひじき・わかめ・のりなどの海草類、小松菜やちんげん菜などの緑黄野菜も含まれてるよ✨😊 でも、今の時代、食事から全てを賄うよりも、経済的にも優しいのは、オーガニックサプリから✨ ☆身体の栄養はオーガニックなサプリから✨(サプリの中には、50%から90%添加物でできてるものもあるから、気をつけて❗️) ☆心の栄養は食事から 2つ一緒の食事が私からのおススメ✨✨🧡 ---------【材料】--------- 鯵の中骨エサンテ塩 1.中骨を食べやすくカット。小麦粉をつける。 2.160℃で7〜8分。狐色まで。 3.一度取り出して、180℃で1.2分揚げて塩をふる。カリッと仕上げる為に。 #kantanrecipebook #健康的な食事 #自炊生活 #薬膳料理教室 #鯵 #カルシウム #ダイエット仲間 #自分磨き頑張る #美容と健康 #時短ごはん #健康ご飯 #健康食品 #料理好きと繋がりたい #美意識向上 #自炊日記」8月16日 13時28分