FOLEさんのインスタグラム動画 - (FOLEInstagram)「過去の人気投稿をもう一度っ！下半身の強化に！【レッグプレスの正しいフォーム】のご紹介です👩🏻‍🏫 . 基礎代謝アップや尻トレにおすすめの定番マシーンです🍑 . 1.シートに深くしっかりと座ります。 2.足を肩幅に開いてプレートに足裏全体をつけます。 3.足でプレートを押して、体の脇にあるセーフティーバーのロックを解除します。 4.ひざをお腹につけるイメージで、しっかりと足を曲げます。 5.足裏全体に体重を乗せてプレートを押し上げ、ひざが伸びきる直前まで足を伸ばします。 . . ✅股関節、ひざ、つま先のラインが一直線になるように、パーツの位置に注意しましょう！ . ✅ひざは内側に入れたり、外側に出したりせず、一直線になるように意識してくださいね。 . ✅初心者さんがこのマシーンを使う場合、ひざを曲げる時の角度が90度よりも深くならないように注意しましょう。 . ✅ 背中は丸まらないように注意しましょう！ . . ⏰10回〜15回を1セットとして3セットを目標にチャレンジしてみてください。 . . 🏋🏼‍♂️ウェイトは1セットギリギリできるくらいの重さに調整しましょう！ . . アカウントをフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 次回の投稿もお見逃しなく〜！🍑🍑🍑 . . #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #筋肉部 #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #尻トレ #脚トレ #大腿四頭筋 #美尻 #大臀筋」7月18日 22時02分