X-PLOSIONさんのインスタグラム写真 - (X-PLOSIONInstagram)「【ベンチプレス110kg】高重量の練習で気をつけていること．こんにちは！エクスプロージョンです！．今日はフルギアベンチプレス110kgの動画を掲載しました💪 ．最近、少しづつですが高重量を扱う練習を始めています！そして、この時期気をつけたいのが「補助トレーニングを怠らないこと」です。．重い重さを行うと疲れて「練習を終わろうかな」と思う時もあるのですが、今後更に重量を増やしていく練習で補助トレーニングを怠ると筋力が追いついていきません。（ベンチプレスの日の補助トレは三頭筋をメインに行なっています）．．また、栄養管理は特に気をつけます🍴 ．プロテインの飲む量やタイミングについてご質問を頂くことがありますが、私は体重48kgぐらいなので食事に加えプロテインを2杯以上飲むと量が多く、それ以上は飲んでいません😔（ペプチドやBCAAも飲んでいます）．体型や食事との兼ね合い、競技によって摂取の仕方は本当に様々です。．皆さんも自分にあった摂取の仕方を見つけて下さいね🙌 ．次の投稿をお楽しみに… また見てね😊！ . . いつもコメントありがとうございます。少しづつお返事していきますので、お待ちいただきますと幸いです！ . 本日も、最後までお読み頂きありがとうございます！サプリメント、ウェアのご購入はこちらから！！https://store.x-plosion.jp/shopbrand/ct3/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #エクスプロージョン#xplosion #エクスプロージョンプロテイン #プロテイン #protein #タンパク質 #ソイプロテイン#プロテイン女子 #ホームトレーニー #ボディメイク #ボディビル #筋肉 #筋肉女子 #筋トレ #筋トレ女子 #マッチョ #ムキムキ #ダイエッター #トレーニング #training #筋トレ動画 #トレーニング動画 #ベンチプレス #トレーニー #野球 #ラグビー #フィジーク #三頭筋 #ベンチプレス動画 #アップルミルク」7月9日 17時50分