Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟下半身を引き締めるヨガ🌟 産後の下半身太りが気になるママにおすすめのヨガをご紹介🤗 【対象時期】 ■産後２ヶ月～【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①下半身の筋肉量を高めて代謝を上げる事で痩せやすい身体にする ②全身のシェイプアップ ③足のむくみ解消【手順】 1. 足を腰幅に開いて立つ。両手は腰に当てる。 2. 吐く息で遠くの椅子に腰掛けるように膝を曲げお尻を落とす。 3. 吸う息で膝を伸ばす。 4. この動きを数回繰り返したらお尻を落としたところでキープし両手を伸ばす。 5. 腰が反らないようにお腹を引き上げ、肩が上がらないようにする。 6. ３〜５呼吸ほどしたら膝を伸ばし両手をおろして解放する。【アレンジ】 ※赤ちゃんと行う場合は、高い高いをするようにして行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #ママヨガ #ヨガ動画 #産後 #産後ママ #産後ヨガ #産後ママヨガ #下半身を引き締めるヨガ」6月20日 14時03分