Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 6月13日 21時02分

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【産後ヨガ】
🌟骨盤、背骨を整えるヨガ🌟

産後ママにおすすめ！骨盤、背骨を整えるヨガ🙌

【対象時期】
■産後2ヶ月~

【運動強度】
☆アクティブ☆

【効果】
①骨盤の歪みを矯正し姿勢を正す
②気持ちを前向きにリフレッシュする
③体側を伸ばし呼吸を深めやすくする

【手順】
1. 立ち膝になり足は腰幅に広げる。
2. 右足を真横に出し左膝の延長線上に右のかかとを置く。
3. 両手を肩の高さに広げ息を吸い、吐く息で身体を右に倒し右手は足の上、左腕を左耳に近づける。
4. ３〜５呼吸ほどしたら起き上がり、両手を前につき足を揃える。
5. 反対も同様に行う。

【アレンジ】
※赤ちゃんと行う場合は、赤ちゃんを抱えて行う。

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

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