岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 6月15日 20時58分
\\ 太もも引き締め！ //
産後太ももの付け根が…
ヤバイです！笑
お尻も太もももパンパン😩
絶対水着きれないやつ…
最近は太ももシリーズにもハマってます🤣
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ママトレ・ベビトレ✨
妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！
そして子育て記録。
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動画2倍速です！
太ももの間って日常生活で絶対使わない😭
だから隙間がどんどん埋まっていく…笑
いや、笑えない🤣
目指せ隙間！美脚！
この流れ子どもたちがケラケラ笑ってくれるので
本当オススメです！！
まだいないいないばぁができない娘も
きたーーーー！って顔してくれます。笑
\ やり方 /
太ももの間にブロック
もしくはタオルかティッシュの箱でも…！
(空の箱はすぐ潰れるのでオススメしません🤣)
\ ポイント /
腰そらさない！お腹引き込む！
気持ちよく流れるように動くのを意識✨
妊婦さんは激しい動きなのでオススメしません。
\ 注意 /
💡病院の先生から運動の許可が出ている方のみ
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩、無理にお腹の赤ちゃんに力を入れ圧迫しすぎないように
💡産後ママさんは産後２ヶ月以降身体に違和感を感じない方のみオススメ
妊婦さんも産後ママも、
少しずつ実践してみてください😊🙏
私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあります！
1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので、自分のペースでやるのをオススメします☺️
#産後トレーニング
#ベビトレヨガ
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2019/6/15
