Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 5月29日 12時01分

【二の腕痩せ！初心者向けチャトランガ】
上腕三頭筋を鍛えて引き締まった二の腕に🌙☁️
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ヨガインストラクター
髙橋 美穂 さん監修🔎
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【やり方】
1：プランク
2：腕を曲げ体を下げる
3：あご胸ひざの順に着く
POINT：脇をしめる
4：3呼吸キープ
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💎四肢で支える杖のポーズ💎
(チャトランガ・ダンダ・アーサナ)
床を押して体重を支えることで二の腕の外側の筋肉、上腕三頭筋にアプローチするポーズです。

肩甲骨をしっかり寄せ合うことを意識すると正しく上腕三頭筋を使うことができます。
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