macaroniさんのインスタグラム動画 - (macaroniInstagram)「香ばしヘルシー✨ #こんにゃくおかかチャーハン⠀⠀ .⠀⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀⠀ 🚇macaroni × メトロポリターナ🚇⠀⠀ 東京メトロ各駅で配布しているフリーマガジン⠀⠀ メトロポリターナとmacaroniがコラボ📕✨⠀⠀ .⠀⠀ レシピをご紹介してくれるのは⠀⠀ 3度のメシよりヘヴィメタル好き！かもしれない、⠀⠀ 自称 "料理勉強家" ヤスナリオさんです😊⠀⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀⠀ .⠀⠀ ■調理時間：20分⠀⠀ .⠀⠀ ■材料（1人分)⠀⠀ ・こんにゃく：1/2枚(130g)⠀⠀ ・ちくわ：2本⠀⠀ ・卵：1個⠀⠀ ・ごま油：大さじ1杯⠀⠀ ・ごはん：200g⠀⠀ ・しょうゆ：大さじ1杯⠀⠀ ・万能ねぎ(小口切り)：大さじ1〜2杯⠀⠀ ・粗挽き黒こしょう：適量⠀⠀ ・かつおぶし：適量⠀⠀ .⠀⠀ ■下ごしらえ⠀⠀ ・卵はボウルに溶きます。⠀⠀ ・ちくわは5mm幅の輪切りにします。⠀⠀ .⠀⠀ ■作り方⠀⠀ ①こんにゃくは1cm角に切って熱湯で3分ほど下茹でし、水気を切ります。⠀⠀ ②フライパンにごま油を熱し、こんにゃく、ちくわを炒めます。焼き色がついたら端に寄せ、空いたところにごま油を少量(分量外)足し、溶いた卵、ごはんを加えて、パラパラになるまで炒めます。⠀⠀ ③ 仕上げにしょうゆ、万能ねぎを加えて混ぜ合わせて器に盛り、かつおぶし、粗びき黒こしょうをふって完成です。⠀⠀ .⠀⠀ ★MEMO★ちくわの代わりに、魚肉ソーセージでつくっても美味しいですよ！⠀⠀ .⠀⠀ #macaroniレシピ #レシピ #おうちごはん #お家ご飯 #お家ごはん #おうちご飯 #ふたりごはん #献立 #食卓 #ランチ #お昼ご飯 #お昼ごはん #昼ごはん #昼食 #晩ご飯 #夕飯 #夜ごはん #夜ご飯 #晩ごはん #こんにゃく #konjac #おかか #チャーハン #炒飯 #焼き飯 #丁寧な暮らし #料理好きな人と繋がりたい⠀⠀ ⠀⠀」5月9日 18時17分