リクルートさんのインスタグラム写真 - (リクルートInstagram)「【ラクチンだけど栄養満点！野菜の簡単レシピ】働きながら育児をするお父さん、お母さん、いつもお疲れ様です。野菜ソムリエSANAです。お鍋無しで完成しちゃう“ワンタッパレシピ”！食材の全てを１個のタッパに入れて、電子レンジ加熱するだけ！あっという間に完成の、美味しいレシピをご紹介します♪ ◆ワンタッパレシピ◆ 【ブロッコリーとアボカドのクリーミーグラタン】ブロッコリーに含まれる「スルフォラファン」には、抗酸化作用があるため、若返りの味方です！ビタミンC・Aも多く含むブロッコリーと、ビタミンEが豊富なアボカドを一緒に摂取できるこのレシピは、アンチエイジングに最適！生のまま使用するため、ブロッコリーの栄養素を逃さず食べられますよ！ <材料（1人分）> ブロッコリー…3房アボカド…1/2個ベーコン…２枚ミニトマト…１個牛乳…大さじ1 コンソメ…小さじ1/8 溶けるチーズ…適宜 ①　ベーコン、アボカド、ブロッコリー、ミニトマトを一口大に切る ②　耐熱容器に①、牛乳、コンソメを入れ、溶けるチーズをかける ③　ふんわりとラップをして、電子レンジ600w　約2分加熱する ★食物繊維が多く便秘解消にも効果的なブロッコリー！市販の冷凍ブロッコリーも活用し、年間を通して頻繁に食べてください！ ★耐熱容器のかわりに、電子レンジ使用可のタッパでも作成できます。その他のリクルートの投稿はこちら👉 @recruit___official #iction! #RECRUIT － #クッキングラマー #簡単料理 #料理勉強中 #男の料理 #手作りごはん #簡単レシピ #今日のごはん #作り置きおかず#今日の夕飯 #ワーキングマザー #献立メモ #今日のレシピ #晩ごはん #夕飯 #今日のご飯 #簡単ごはん #子育て #つくりおき #クッキング #ワーママ #豊かな食卓 #料理男子 #ブロッコリー #アボカド #グラタン #アンチエイジング」4月19日 14時24分